21-04-02 : 딥스 100 / 바벨컬 이두 100/ 프레스다운 삼두 100 (feat. 여름 반팔 꽉차게 준비!) 불금이네요!! 여치니가 약속이 있어서 홀로 시간을 보내요 ㅎㅎ 팔 다리가 얇은 체질이라 유투브에 팔 두꺼워지는 운동위주로 진행해요~ 하루 20분 운동이지만, 효과가 있는 것 같아요~ 운동하는 직장인들 화이팅! 운동일지 끝! 건강에 관하여 2021.04.02
21-04-01 : 딥스 80/삼두80/턱걸이 40 타임랩스를 사용하니, 너무 깰짝대는 것 같아서 동영상을 찍어봤어요 www.youtube.com/watch?v=nDYb4DufoM0 대용량이라 유툽을 이용했네요~ㅎㅎ 타임랩스라 자세를 신경안썼는데, 동영상도 타임랩스처럼... 자세가 엄청구리네요 ㅎㅎ 갯수만 채우려 하지말고! 자세를 잘 잡아야겠어요 어제 풋살을 하고 온몸에 알이 베겨서 운동하는 동안 힘들었는데...! 분명 5 set 한 줄 알았는데...!! 4 set만 했더라구요. 만우절이라 몸이 제 뇌에게 거짓말을 한 듯 하네요! 조금씩 갯수도, 자세도 끌어 올립시다! 카테고리 없음 2021.04.01
21-03-31 수 : 풋살 1시간 30분 오늘 미세먼지도 없고 부서에서 풋살한겜하자고 해서 유산소를 좀 했네요~ 발목 인대 파열 이후 축구를 한번도 안했는데, 압박붕대랑 차고 해서 큰 문제는 없었어요~.. 재활 치료사 친구가 있는데, 인대파열로 인한 인대 재건술은 꼭 필요한 게 아니래요. 빨리 나아야하는 운동선수가 하는거라고 해서, 조금씩,, 잘 회복한 뒤 발목운동 및 발목근육을 기르라고 하네요~ 참고하시길!! 이직 후 회사사람들이랑 친해지는 계기도 됬구요~ 다른 부서랑도 곧 시합할 거 같은데, 유산소 운동으로 다리운동도 좀 해야겠어요!! 건강에 관하여 2021.03.31
21-03-29 월 : 월요병 퇴치 3두밴드100-플랭크 4set - 어깨 50 월요일 야근...! 너무나 힘들어서 깰짝댔네요 요즘 5초의 법칙을 많이 사용하고 있어요. 퇴근하고, 넉다운이되서 5초를 세고 바로 운동하고 가는거죠..!! 그러면.. 20분은 딴짓안하고 운동하고 씻을수있어요 ㅎㅎ 여하튼 오늘 운동일지 끄읏! 건강에 관하여 2021.03.29
21-03-28 일 : 턱걸이 늘리는 법 , 스트렙 [턱걸이50-딥스120-이두70] 일요일 운동!! 오늘은 턱걸이 스트렙을 한번 소개해드리려고 해요 턱걸이 봉에 돌돌 감고, 같이 쥐어주면 팔목을 누군가 잡아주는 느낌이 들어서 훨씬 턱걸이 하기가 편하죠 ㅎㅎ 유툽보면서 운동하는 거 꿀..!! 등 힘이 남아있는 것 같은데, 악력이 부족해서 턱걸이 개수를 못늘릴 때가 있어요 ㅎㅎ 이떄 잠시 요 스트렙을 빌리는 거죠. 그냥 혼자 힘으론 10개정도 한다고 치면, 스트렙있으면 20개는 할 수 있는 듯 해요. 직장인들 자기관리 열심히합시다!! 건강에 관하여 2021.03.28
21-03-20_토 아침운동 운동일지를 쓰기로 했다. www.youtube.com/watch?v=UpGXqh9x0nM 요 사람 보고 뽐뿌...! 주말 아침 유투브를 보다가, 나의 운동뽐뿌를 자극한 사람이다 운동유투버는 많은데, 의대생이네요 또...!!! 밥시간을 쪼개서 1시간 운동을 한다는데 그 의지력까지 칭찬합니다. 운동일지도 쓰신다던데, 저도 주별로 운동일지를 쓰고 주간 리뷰를 한번 해야겠습니다~ [회사에서도 주간리뷰하는데, 날 위해 주간 리뷰하는 정도야..!!] 항목 / 날짜 21.03.20 토 21.03.21 일 21.03.22 월 21.03.23 화 21.03.24 수 21.03.25 목 턱걸이 50 딥스 120 스트레칭 o 포스팃으로 관리를 했는데.. 하다가 귀찮아서 그만두네요 턱걸이47/딥스120 아침운동 끄읏! 날마다.. 건강에 관하여 2021.03.20
